Rotation af hovedet

Muscle

Ryggen

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på ryggen, og placer håndfladerne solidt på gulvet. Spænd benmusklerne, peg med tæerne, og pres fødderne ned i gulvet. Når du ånder ind, løfter du overkroppen og strækker armene ud. Undgå at kaste hovedet tilbage, men forlæng i stedet nakken ved at løfte den forsigtigt opad. Hold albuerne tæt på kroppen. På udåndingen drejer du hovedet mod højre. På indåndingen tegner du en halvcirkel med hovedet og drejer det til venstre. På udåndingen bøjer du armene og sænker dem ned på gulvet igen.