Вращение головой

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на животе, упритесь ладонями в пол. Плотно сожмите ноги, вытяните носки и прижмите стопы к полу. На вдохе поднимайте корпус и выпрямляйте руки. Не запрокидывайте голову назад, шею вытягиваем вверх. Прижимайте локти к корпусу. На выдохе поверните голову направо. На вдохе нарисуйте половину круга головой, опустив вниз, поверните голову налево. На выдохе согните руки и опуститесь на пол.