Vrtenje glave

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ležite na hrbtu in se z dlanmi trdno oprite na tla. Vključite mišice nog, usmerite prste na nogah in pritisnite stopala v tla. Z vdihom dvignite zgornji del telesa in iztegnite roke. Glave ne mečite nazaj, temveč podaljšajte vrat tako, da ga nežno dvignete navzgor. Komolce držite blizu telesa. Z izdihom obrnite glavo v desno. Ob vdihu z glavo naredite polkrožnico in jo obrnite v levo. Z izdihom upognite roke in jih spustite nazaj na tla.