Galvos sukimasis

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulę ant nugaros, tvirtai padėkite delnus ant grindų. Įjunkite kojų raumenis, nukreipkite kojų pirštus ir įspauskite pėdas į grindis. Įkvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį ir ištieskite rankas. Venkite atlošti galvą atgal; vietoj to pailginkite kaklą švelniai pakeldami jį į viršų. Alkūnes laikykite arti kūno. Iškvėpdami pasukite galvą į dešinę. Įkvėpdami nubrėžkite galva pusę apskritimo ir pasukite ją į kairę. Iškvėpdami sulenkite rankas ir nuleiskite jas atgal ant grindų.