Rotácia hlavy

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na chrbte položte dlane pevne na podlahu. Zapojte svaly nôh, vystrite špičky a chodidlá zatlačte do podlahy. Pri nádychu zdvihnite hornú časť tela a natiahnite ruky. Vyhnite sa zakloneniu hlavy; namiesto toho predĺžte krk tak, že ho jemne zdvihnete nahor. Lakte držte blízko tela. Pri výdychu otočte hlavu doprava. Pri nádychu urobte hlavou polkruh a otočte ju doľava. Pri výdychu pokrčte ruky a spustite ich späť na zem.