Ноги · Kettlebell

Станова тяга

How to do it

Гиря стоїть між стоп, ноги ширші за плечі. Присідайте, тримаючи спину прямо, сідниці у своїй відходять назад. Зупиніться, коли можете схопити гирю витягнутими руками.
Напружте спину і живіт і повільно піднімайтеся. Під час підйому гиря завжди залишається близько до ніг. Ненадовго затримайтеся у заключному положенні, потім опустіться.
Не дивіться униз. Потилиця, спина та сідниці постійно повинні бути на одній лінії.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.