Ноги · Kettlebell

Тяга на одній нозі

How to do it

Візьміть гирю за ручку однією рукою. Встаньте на одну ногу з того ж боку, де тримаєте гирю.
Злегка зігніть коліно. Виконайте тягу, згинаючись у стегні, витягуючи вільну ногу за себе для балансу.
Продовжуйте опускати гирю, поки ви не будете паралельні підлозі, потім поверніться у вихідне положення.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.