Вихід дві гирі

Muscle

Спина, Ноги, Руки, Плечі

Equipment

Kettlebell

Measured in

Reps

How to do it

Гирі знаходиться на підлозі між ногами. Стиснути ручки гир, відставте сідниці назад і прогніть в попереку. Погляд спрямований уперед. На видиху приведіть гирі в положення на плечі за рахунок скручування стегон та використання інерції тіла. Не намагайтеся вичавити гирі, це не підйом штанги на біцепс.