Пірнаючий лебідь

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на животі, упріться лобом і руками в підлогу. Піднімайтеся на руках вгору. Випряміть руки повністю. На видиху перекотіться корпусом вперед на груди, згинаючи руки в ліктях. На вдиху перекотіться назад. Кут в поперековому відділі залишається незмінним. Не закидайте голову, витягуйте задню поверхню шиї. Не затримуйте дихання. Після вправи відпочиньте в позі дитини.