Potápěčská labuť

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V leže na břiše se opřete čelem a rukama o podlahu. Zvedněte ruce nahoru a zcela narovnejte paže. S výdechem pomalu přetočte tělo dopředu na hrudník a pokrčte lokty. S nádechem přetočte tělo zpět do výchozí polohy. Úhel v bederní páteři udržujte beze změny. Vyvarujte se zaklonění hlavy; místo toho prodlužte zadní část krku. Nezapomeňte plynule dýchat a nezadržujte dech.