Плечі · Kettlebell
Махи однією рукою
- Muscle
- Плечі, Прес, Ноги, Спина
- Equipment
- Kettlebell
- Measured in
- Per side
How to do it
- Візьміть гирю однією рукою, потім підніміть її вгору рухом, що викидає, до горизонталі, відчуваючи роботу преса і задніх м'язів стегна. У верхній точці напружте сідниці.
- Покращує швидкісно-силові якості м'язів спини, стегон та сідниць
Run it with a timer
Every session, counted out loud.