Плечи · Kettlebell
Махи одной рукой
- Muscle
- Плечи, Пресс, Ноги, Спина
- Equipment
- Kettlebell
- Measured in
- Per side
How to do it
- Возьмите гирю одной рукой, затем поднимите ее вверх выбрасывающим движением до горизонтали, ощущая работу пресса и задних мышц бедра. В верхней точке напрягите ягодицы.
- Улучшает скоростно-силовые качества мышц спины, бедер и ягодиц
Run it with a timer
Every session, counted out loud.