BESTRONGER
RU

Intermediate · Плечи

Комплексная тренировка 5

Minutes
4
Exercises
7
Start this workout →
РукиПлечиРастяжкаПрессНогиСпинаKettlebell

The workout

7 exercises
  1. 1Вращения кисти спередиРуки, Плечи, Растяжка
  2. 2Полные круги (передача сзади)Руки, Плечи, Пресс, Растяжка
  3. 3Русские махиПлечи, Ноги, Пресс, Спина
  4. 4Махи одной рукойПлечи, Пресс, Ноги, Спина
  5. 5Выход и жим гириРуки, Спина, Плечи
  6. 6Подъемы одной гири в наклоне с поднятой ногойСпина
  7. 7СкалолазПресс, Плечи

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App StoreGoogle Play