ArmeSkuldreUdstrækningMavemusklerBenRyggenKettlebell
The workout
7 exercises- 1
Armrotation fremadArme, Skuldre, Udstrækning - 2
Rundt om kroppen (front pass)Arme, Skuldre, Mavemuskler, Udstrækning - 3
Swing i russisk stilSkuldre, Ben, Mavemuskler, Ryggen - 4
Sving med én armSkuldre, Mavemuskler, Ben, Ryggen - 5
Kettlebell clean og presArme, Ryggen, Skuldre - 6
Bent-over Rows med ét ben og én armRyggen - 7
BjergbestigereMavemuskler, Skuldre
Run it with a timer
Every session, counted out loud.