РъцеРаменеРазтяганеКоремни мускулиКракаГърбаKettlebell
The workout
7 exercises- 1
Въртене на ръцете напредРъце, Рамене, Разтягане - 2
Обиколка около тялото (предна паса)Ръце, Рамене, Коремни мускули, Разтягане - 3
Размахване в руски стилРамене, Крака, Коремни мускули, Гърба - 4
Размахване с една ръкаРамене, Коремни мускули, Крака, Гърба - 5
Чистене и преса с гиричкиРъце, Гърба, Рамене - 6
Набирания с един крак и една ръкаГърба - 7
Планинско катеренеКоремни мускули, Рамене
Run it with a timer
Every session, counted out loud.