ArmarAxlarStretchingMagmusklerBenRyggKettlebell
The workout
7 exercises- 1
Armrotation framåtArmar, Axlar, Stretching - 2
Runt kroppen (passning framifrån)Armar, Axlar, Magmuskler, Stretching - 3
Rysk stil swingAxlar, Ben, Magmuskler, Rygg - 4
Enarmad swingAxlar, Magmuskler, Ben, Rygg - 5
Kettlebell clean och pressArmar, Rygg, Axlar - 6
Enbens- och enarmsböjningarRygg - 7
BergsklättrareMagmuskler, Axlar
Run it with a timer
Every session, counted out loud.