PažeRamenaProtahováníAbsNohyZádaKettlebell
The workout
7 exercises- 1
Rotace paží vpředPaže, Ramena, Protahování - 2
Kolem těla (přední přihrávka)Paže, Ramena, Abs, Protahování - 3
Švih v ruském styluRamena, Nohy, Abs, Záda - 4
Švih jednou pažíRamena, Abs, Nohy, Záda - 5
Kettlebell clean a pressPaže, Záda, Ramena - 6
Sklon nad hlavou s jednou nohou a jednou pažíZáda - 7
Horolezecké výstupyAbs, Ramena
Run it with a timer
Every session, counted out loud.