Выход и жим гири

Muscle

Руки, Спина, Плечи

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

гиря находится на полу между ног. Сожмите ручку гири, отставьте ягодицы назад и прогнитесь в пояснице. Взгляд направлен вперед. На выдохе приведите гирю в положение на плече, за счет скручивания бедер и использования инерции тела. Не старайтесь выжать гирю, это не подъем штанги на бицепс.