Спина · Kettlebell

Станова тяга з двома гирями

How to do it

Гирі стоять між стоп, ноги ширші за плечі. Присідайте, тримаючи спину прямо, сідниці у своїй відходять назад. Зупиніться, коли можете схопити гирі витягнутими руками.
Напружте спину і живіт і повільно піднімайтеся. Під час підйому гирі завжди залишається близько до ніг. Ненадовго затримайтеся у заключному положенні, потім опустіться.
Не дивіться униз. Потилиця, спина та сідниці постійно повинні бути на одній лінії.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.