Спина · Kettlebell

Становая тяга с двумя гирями

How to do it

Гири стоит между стоп, ноги шире плеч. Приседайте, держа спину прямо, ягодицы при этом отходят назад. Остановитесь, когда сможете схватить гири вытянутыми руками.
Напрягите спину и живот и медленно поднимайтесь. При подъеме гири всегда остается близко к ногам. Ненадолго задержитесь в заключительном положении, затем опуститесь.
Не смотрите вниз. Затылок, спина и ягодицы постоянно должны быть на одной линии.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.