Витягування шиї

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, заведіть руки за голову. Ноги прямі стопи натягнуті на себе. На вдиху почніть повільне скручування корпусу вгору і вперед. Не відривайте ноги від підлоги. На видиху округліть спину. Лікті розведені в сторони. Не тисніть руками на потилицю. На вдиху почніть розкручування корпусу наверх в положенні сидячи. На видиху, підкручуючи таз вперед, почніть розкручувати корпус назад на підлогу. Хребці повільно опускаються на підлогу.