Вытяжение шеи

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на спине, заведите руки за голову. Ноги прямые стопы натянуты на себя. На вдохе начните медленное скручивание корпуса вверх и вперед. Не отрывайте ноги от пола. На выдохе округлите спину. Локти разведены в стороны. Не давите руками на затылок. На вдохе начните раскручивание корпуса наверх в положение сидя. Не выдохе, подкручивая таз вперед, начните раскручивать корпус назад на пол. Позвонки медленно опускаются на пол.