Tažení krku

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na bok s rukama položenýma za hlavou. Nohy mějte rovné a chodidla pokrčená směrem k sobě. Při nádechu zahajte pomalé kroucení těla směrem nahoru a dopředu. Vyhněte se zvedání chodidel z podlahy. Při výdechu zakulaťte záda a lokty rozkročte do stran. Netlačte ruce na hlavu. Při nádechu začněte odvíjet trup vzhůru do sedu. S výdechem vytočte boky dopředu a začněte otáčet trup zpět k podlaze. Pomalu spouštějte jednotlivé obratle k podlaze.