Kaklo traukimas

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant šono, rankas padėję už galvos. Kojas laikykite tiesias, o pėdas sulenktas į save. Įkvėpdami pradėkite lėtai sukti kūną aukštyn ir į priekį. Venkite kelti kojas nuo grindų. Iškvėpdami suapvalinkite nugarą ir išskėskite alkūnes į šalis. Nespauskite rankų ant galvos. Įkvėpimo metu pradėkite išvynioti liemenį aukštyn į sėdimąją padėtį. Iškvėpdami pasukite klubus į priekį ir pradėkite sukti liemenį atgal į grindis. Lėtai nuleiskite kiekvieną slankstelį ant grindų.