Vleka vratu

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ležite na boku z rokami, položenimi za glavo. Noge naj bodo ravne, stopala pa naj bodo upognjena proti sebi. Ob vdihu sprožite počasen zasuk telesa navzgor in naprej. Izogibajte se dvigu stopal od tal. Z izdihom zaokrožite hrbet in iztegnite komolce vstran. Ne pritiskajte rok na glavo. Z vdihom začnite odrivati trup navzgor do sedečega položaja. Z izdihom zasukajte boke naprej in začnite vrteti trup nazaj proti tlom. Počasi spustite vsako vretence na tla.