Вправа лебедина шия

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Вправа лежачи на животі. Руки покласти під плечі, тягнемо живіт до хребта, ноги випрямимо стиснувши стегна. Вдих, підтягуємо живіт до хребта, піднімаємося з підлоги, видих - опускаємося. Вдих вгору, видих вниз. Все робимо повільно. Уникайте зміни положення голови при підйомі, тримайте її на одній лінії з хребтом. Після вправи станьте на коліна в позі ембріона і відпочиньте.