Cvičení labutí šíje

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Tento cvik byste měli provádět vleže na břiše. Položte ruce pod ramena, zapojte jádro tím, že přitáhnete břicho k páteři, a narovnejte nohy tak, že stehna přitisknete k sobě. S nádechem zvedejte horní část těla od podlahy a udržujte rovnou linii od hlavy k chodidlům a s výdechem klesejte zpět dolů. S nádechem se opět zvedněte a s výdechem se spusťte dolů. Pohyby provádějte pomalu a kontrolovaně. Při zvedání neměňte polohu hlavy a udržujte ji v jedné rovině s páteří. Po dokončení cviku přejděte do polohy na všech čtyřech a uvolněte se v poloze plodu.