Упражнение лебединая шея

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Упражнение лежа на животе. Руки положить под плечи, тянем живот к позвоночнику, ноги выпрямим сжав бедра. Вдох, подтягиваем живот к позвоночнику, поднимаемся с пола, выдох - опускаемся. Вдох вверх, выдох вниз. Все делаем медленно. Избегайте изменения положения головы при подъеме, держите ее на одной линии с позвоночником.