Розтяжка спини

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте прямо, ноги випрямлені і розведені в сторони, трохи ширше своїх стегон. Якщо важко сидіти в такому положенні, можна підкласти під сідниці подушку це допоможе зайняти правильне положення. Руки лежать прямо перед вами. Спочатку просто зробимо вдих і потім видих, нахиляється і тягнемося всім тілом вперед. Сідниці відтягнуті назад. Вдих потім видих і втягуємо живіт і знову повертаємося в сидяче положення. Щоб спростити вправу можна трохи зігнути коліна і тягнутися вперед.