Sträckning av ryggen

Muscle

Rygg

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sitt rakt upp med benen utsträckta och något bredare än höfterna. Om det är svårt att sitta i den här positionen kan du placera en kudde under skinkorna för att bibehålla rätt hållning. Placera händerna framför dig. Börja med att ta ett djupt andetag, andas sedan ut och böj dig framåt och sträck ut kroppen så långt som möjligt. Dra ihop skinkorna medan du gör det. Andas in, andas sedan ut och spänn bålen när du återgår till sittande position. För att modifiera övningen kan du böja knäna något och sträcka dig framåt.