Stræk af ryggen

Muscle

Ryggen

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sæt dig oprejst med benene strakt og lidt bredere end hofterne. Hvis det er svært at sidde i denne stilling, kan du placere en pude under bagdelen for at hjælpe med at opretholde den korrekte holdning. Placer dine hænder foran dig. Start med at tage en dyb indånding, pust så ud og bøj dig forover, så du strækker kroppen så langt som muligt. Træk balderne sammen, mens du gør det. Træk vejret ind, pust ud, og spænd op i kernen, når du vender tilbage til siddende stilling. For at modificere øvelsen skal du bøje let i knæene og strække dig fremad.