Raztezanje hrbta

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sedite vzravnano z iztegnjenimi nogami, ki so nekoliko širše od bokov. Če je sedenje v tem položaju zahtevno, lahko pod zadnjico položite blazino, ki vam bo pomagala ohraniti pravilno držo. Roke položite predse. Začnite z globokim vdihom, nato pa izdihnite in se nagnite naprej ter čim bolj iztegnite telo. Pri tem skrčite zadnjico. Vdihnite, nato izdihnite in vključite jedro, ko se vrnete v sedeči položaj. Če želite vajo spremeniti, rahlo pokrčite kolena in se iztegnite naprej.