Растяжка спины

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте прямо, ноги выпрямлены и разведены в стороны, чуть шире своих бедер. Если тяжело сидеть в таком положении, можно подложить под ягодицы подушку это поможет занять верное положение. Руки лежат прямо перед вами. Сначала просто сделаем вдох и затем выдох, наклоняемся и тянемся всем телом вперед. Ягодицы оттянуты назад. Вдох потом выдох и втягиваем живот и сново возвращаемся в сидячее положение. Чтобы упросить упражнение можно немного согнуть колени и тянуться вперед.