Ривок гирі

Muscle

Ноги, Спина, Плечі

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

Візьміть гирю, як за маху однією рукою. Виштовхніть гирю зусиллям стегон. Коли гиря виявиться трохи вище за рівень пупка, злегка потягніть її до себе.Коли в якийсь момент вам здасться, що гиря нічого не важить, штовхніть руку вперед. Рука та ручка повинні опинитися під корпусом гирі.Гиря лежить на передпліччі. Гиря, рука та тіло знаходяться на одній лінії. Назад: дайте гірі зісковзнути з передпліччя, зігніть лікоть і зупиніть рух гирі зусиллям стегон та ніг.