Віджимання на одній руці

Muscle

Груди, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

1. Для підвищення навантаження.
2. Початкове положення: упор лежачи на стопах і одній руці, друга за спиною. Стопи трохи ширше плечей, вага тіла на опорній руці.
3. Як виконувати: на вдиху зігніть руку в лікті, опускаючись вниз. На видиху поверніться у вихідну позицію. Виконайте, помінявши руки місцями.
4. Якщо після віджимань болять променезап'ясткові суглоби, раджу приділити увагу зміцненню м'язів в цій зоні. Допоможуть вправи з гумовим еспандером, обертання кистей, згинання зап'ястя з невеликим вантажем.