Bryst · Bodyweight
Pushups med én hånd
- Muscle
- Bryst, Arme
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Per side
How to do it
- For at øge øvelsens intensitet:
- Startposition: Indtag en push-up-position med fødderne og den ene hånd i gulvet, mens den anden hånd hviler bag ryggen. Placer fødderne lidt bredere end skulderbredde, og læg størstedelen af din kropsvægt på den støttende hånd.
- Sådan gør du: Træk vejret ind, mens du bøjer armen i albuen og sænker kroppen ned mod gulvet. Pust ud, når du vender tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen, mens du skifter hændernes placering.
- Hvis du oplever ubehag i håndleddene efter push-ups, anbefaler jeg, at du fokuserer på at styrke musklerne i det område. Øvelser med modstandsbånd eller gummiudvidelser kan være nyttige, ligesom det kan være nyttigt at udføre håndledsrotationer og håndledsfleksionsøvelser med let belastning.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.