Armhävningar med en hand

Muscle

Bröstkorg, Armar

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

1. För att öka intensiteten i övningen:
2. Startposition: Inta en armhävningsposition med fötterna och ena handen i golvet, medan den andra handen vilar bakom ryggen. Placera fötterna något bredare än axelbrett isär, med huvuddelen av kroppsvikten på den stödjande handen.
3. Så här gör du: Andas in när du böjer armen vid armbågen och sänker kroppen mot golvet. Andas ut när du återgår till startpositionen. Upprepa övningen genom att alternera placeringen av händerna.
4. Om du upplever obehag i handleden efter att ha utfört push-ups rekommenderar jag att du fokuserar på att stärka musklerna i det området. Övningar med motståndsband eller gummiutvidgare kan vara till hjälp, liksom att utföra handledsrotationer och handledsflexionsövningar med lätt belastning.