Жим гантелі з-за голови однією рукою

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Вправа стоячи. Тримаючи в одній руці гантелю, підніміть її вгору, а вільну руку поставте на пояс, просто опустіть вниз або обхопіть себе. Долоню з гантелею поверніть вперед. Починайте плавно згинати руку, переміщаючи гантелю за голову. Плечова частина не рухається, працює тільки передпліччя. Добре розтягнувши трицепс, затримайтеся ненадовго і плавно випрямляйте руку. Жим гантелі з-за голови можна виконувати як стоячи, так і сидячи.