한팔 덤벨 트라이셉스 익스텐션

Muscle

팔

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

한 손에 덤벨을 잡고 중립 그립으로 팔을 완전히 옆으로 펩니다. 다른 손은 옆으로 펴거나 허리에 놓거나 안정적인 면을 잡아도 됩니다. 손바닥이 앞을 향하도록 손목을 회전합니다. 상완을 고정한 채로 덤벨을 천천히 머리 뒤로 내립니다. 내려가는 동안 전완 운동에 집중합니다. 삼두근이 완전히 늘어날 때 멈춥니다. 앉거나 서서 수행할 수 있습니다.