Жим гантели из-за головы одной рукой

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Упражнение стоя. Держа в одной руке гантель, поднимите ее вверх, а свободную руку поставьте на пояс, просто опустите вниз или обхватите себя. Ладонь с гантелью поверните вперед. Начинайте плавно сгибать руку, перемещая гантель за голову. Плечевая часть не двигается, работает только предплечье. Хорошенько растянув трицепс, задержитесь ненадолго и плавно выпрямляйте руку. Жим гантели из-за головы можно выполнять как стоя, так и сидя.