Tricepsni izteg z eno roko z utežmi

Muscle

Roke

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Začni z nevtralnim prijemom, tako da v eni roki držiš činko s popolnoma iztegnjeno roko vstran. Drugo roko lahko držite popolnoma iztegnjeno vstran, jo položite za pas ali se z njo oprimete fiksne površine za stabilnost. Zapestje obrnite tako, da je dlan obrnjena naprej. Počasi spustite činko za glavo, medtem ko zgornji del roke ostaja nepremičen. Pri spuščanju uteži se osredotočite na delovanje podlakti. Ustavite se, ko so tricepsi popolnoma raztegnjeni. To vajo lahko izvajate sede ali stoje.