Triceps-extension med en arm och hantel

Muscle

Armar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Börja med att hålla en hantel i ena handen med armen helt utsträckt åt sidan med ett neutralt grepp. Den andra handen kan hållas helt utsträckt åt sidan, placeras vid midjan eller greppa om en fast yta för stabilitet. Rotera handleden så att handflatan är vänd framåt. Sänk långsamt hanteln bakom huvudet medan du håller överarmen stilla. Fokusera på att arbeta med underarmen när du sänker vikten. Pausa när dina triceps är helt utsträckta. Du kan utföra den här övningen sittande eller stående.