Triceps-ekstension med håndvægt i én arm

Muscle

Arme

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Start med at holde en håndvægt i den ene hånd med armen strakt helt ud til siden med et neutralt greb. Den anden hånd kan holdes helt ud til siden, placeres ved taljen eller gribe om en fast overflade for stabilitet. Drej håndleddet, så håndfladen vender fremad. Sænk langsomt håndvægten bag hovedet, mens du holder overarmen i ro. Fokuser på at arbejde med underarmen, mens du sænker vægten. Hold pause, når dine triceps er helt strakte. Du kan udføre denne øvelse, mens du sidder eller står.