Віджимання на колінах

Muscle

Груди, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Щоб полегшити процес і застрахувати поперек від перенапруги. Поради початківцям.
2. Початкове положення: як у класичному варіанті, але коліна на підлозі. Гомілки не варто піднімати вгору, інакше спина прогнеться в попереку.
3. Як виконувати: техніка як в класичних віджимання. Слідкуйте, щоб таз не піднімався, тіло витягнуто прямо від колін до маківки.