Грудь · Bodyweight
Отжимания на коленях
- Muscle
- Грудь, Руки
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Чтобы облегчить процесс и застраховать поясницу от перенапряжения. Советую начинающим.
- Исходное положение: как в классическом варианте, но колени на полу. Голени не стоит поднимать вверх, иначе спина прогнется в пояснице.
- Как выполнять: техника как в классических отжиманиях. Следите, чтобы таз не поднимался, тело вытянуто прямо от коленей до макушки.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.