Körkörös fekvőtámasz

Muscle

Mellkas, Karok

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Ez a gyakorlat a has és a hát izmait célozza meg, miközben fokozott ellenállást biztosít a tricepsz, a mellizom és a deltaizom számára.
2. Kiinduló helyzet: Vegyen fel fekvőtámasz-pozíciót, kezeit és lábait a talajon tartva. A kezeit a vállszélességnél kissé szélesebbre tegye a mellkasa magasságában.
3. Hogyan hajtsa végre: Vegye igénybe a törzsét, és képzelje el, hogy a törzsével kört rajzol. Belégzés közben helyezze át a testsúlyát az egyik karjára, majd ereszkedjen lefelé, miközben a testsúlyt a másik karjára helyezi át. Lélegezzen ki, miközben visszaemeli magát. Ismételje meg a mozdulatot a másik oldalon.