Круговые отжимания

Muscle

Грудь, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц.
2. Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони чуть шире плеч и на уровне сердца.
3. Как выполнять: чтобы описать корпусом круг, на вдохе перенесите вес тела на одну руку, затем, опустившись вниз, на другую. На выдохе поднимитесь вверх. Повторите в другую сторону.