Atsispaudimai ratu

Muscle

Pilvo preso, Krūtinė

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Šis pratimas skirtas pilvo ir nugaros raumenims, kartu suteikiant didesnį pasipriešinimą tricepso, krūtinės ir deltinių raumenų raumenims.
2. Pradinė padėtis: Užimkite stūmimo padėtį, rankomis ir kojomis remdamiesi į grindis. Rankas padėkite šiek tiek plačiau nei pečių plotyje krūtinės lygyje.
3. Kaip atlikti: Įjunkite pagrindą ir įsivaizduokite, kad liemeniu brėžiate ratą. Įkvėpdami perkelkite kūno svorį ant vienos rankos, tada leiskitės žemyn perkeldami kūno svorį ant kitos rankos. Iškvėpdami kelkite save atgal. Pakartokite judesį ant kitos pusės.