Cirkulær pushup

Muscle

Bryst, Arme

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Denne øvelse retter sig mod musklerne i maven og ryggen, samtidig med at den giver øget modstand til triceps-, bryst- og deltamusklerne.
2. Startposition: Indtag en push-up-position med hænder og fødder i gulvet. Placer hænderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden på niveau med brystet.
3. Sådan gør du: Spænd din core, og forestil dig, at du tegner en cirkel med din overkrop. Flyt kropsvægten over på den ene arm, mens du trækker vejret ind, og sænk dig så ned, mens du flytter kropsvægten over på den anden arm. Pust ud, mens du løfter dig op igen. Gentag bevægelsen på den anden side.