Kruhové kliky

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Tento cvik se zaměřuje na svaly břicha a zad a zároveň poskytuje zvýšený odpor pro tricepsy, prsní a deltové svaly.
2. Výchozí poloha: Vpravo nahoře na zádech se držte za ruce: Zaujměte pozici kliku s rukama a nohama na podlaze. Ruce položte mírně šířeji než na šířku ramen na úroveň hrudníku.
3. Jak se provádí: Zapojte střed těla a představte si, že trupem kreslíte kruh. S nádechem přeneste váhu těla na jednu ruku a poté se spusťte dolů, přičemž váhu těla přeneste na druhou ruku. S výdechem se zvedněte zpět nahoru. Pohyb opakujte na druhé straně.